Hãy cẩn thận trong thời gian của bạn để thắt chặt nó
Trong thời kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là người phụ nữ phải đặc biệt chú ý đến vệ sinh cá nhân để tránh nhiễm trùng do sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Khả năng những sinh vật này sinh sôi trong môi trường ẩm ướt như âm đạo sẽ tăng lên trong giai đoạn này. Chú ý đến vệ sinh âm đạo và thực hiện các biện pháp phù hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe này.
Hướng dẫn chăm sóc kinh nguyệt cơ bản bao gồm thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh thường xuyên sau mỗi 4 đến 6 giờ, tắm hàng ngày và tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng vùng âm đạo. Bạn cũng nên mặc quần áo cotton rộng rãi, thoáng mát để giữ cho khu vực này khô ráo và giảm độ ẩm thúc đẩy sự phát triển của nấm và vi khuẩn.
Không vệ sinh vùng kín quá kỹ
Cơ thể có cơ chế tự nhiên cho phép nó thích ứng với những thay đổi xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt và điều này bao gồm việc duy trì mức độ axit trong âm đạo. Làm sạch quá mức khu vực này có thể làm mất cân bằng độ pH tự nhiên, dẫn đến thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn âm đạo. Những thay đổi này có thể gây nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm âm đạo do nấm men hoặc vi khuẩn.
Cần giữ vệ sinh vùng kín trong chu kỳ kinh nguyệt, nên rửa sạch vùng kín hai lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối. Đảm bảo rửa sạch vùng nhạy cảm một cách nhẹ nhàng và nhớ thay băng vệ sinh thường xuyên để giúp duy trì sức khỏe và vệ sinh.
Dùng nước ấm cho âm đạo
Trong thời kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là phải duy trì vệ sinh âm đạo bằng nước ấm, vì điều này giúp duy trì độ pH thích hợp bên trong âm đạo. Điều này là cần thiết để hỗ trợ vi khuẩn có lợi và tránh làm hại chúng.
Khi vệ sinh âm đạo phải chú ý rửa sạch các bộ phận bên ngoài, không gây ảnh hưởng đến các bộ phận bên trong. Ngoài ra, tốt nhất nên tránh sử dụng bất kỳ loại kem dưỡng da nào có chứa các thành phần có thể gây kích ứng cho vùng nhạy cảm.
Chọn băng vệ sinh cotton
Điều quan trọng là phải chọn băng vệ sinh làm bằng cotton, do khả năng thấm máu và độ ẩm cao, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt. Ngược lại, miếng lót tổng hợp có thể làm tăng những rủi ro này.
Cũng cần thay băng vệ sinh tối đa bốn giờ một lần, ngay cả khi chúng chưa đầy, vì việc sử dụng kéo dài có thể góp phần tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển ở vùng nhạy cảm, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng.
Vào ban đêm, có thể an toàn khi sử dụng một miếng đệm cho đến sáng vì lưu lượng máu giảm do ít cử động trong khi ngủ. Trong khi vào ban ngày, vì hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu nên nên thay miếng lót thường xuyên hơn để đảm bảo sạch sẽ và thoải mái.
Cách chăm sóc âm đạo trong kỳ kinh nguyệt
1- Đi tắm
Trong chu kỳ kinh nguyệt, thói quen tắm bằng nước ấm đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Tắm bằng nước ấm không chỉ mang lại sự thoải mái bằng cách thư giãn các cơ tử cung mà còn ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại, góp phần duy trì sự sạch sẽ và cân bằng môi trường lành mạnh bên trong âm đạo.
Sử dụng nước làm phương pháp làm sạch chính trong kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả vì nó giúp loại bỏ vi khuẩn gây ra mùi không mong muốn và giữ cho các khu vực nhạy cảm như âm đạo và đùi sạch sẽ một cách tự nhiên và an toàn.
2- Vệ sinh từ trước ra sau
Điều rất quan trọng đối với phụ nữ là giữ vệ sinh đúng cách cho vùng sinh dục. Để đảm bảo điều này, bạn phải đảm bảo vệ sinh khu vực này từ trước ra sau. Nguyên nhân đằng sau điều này là do việc bắt đầu làm sạch vùng hậu môn rồi tiến về phía trước có thể mang vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo, khiến cô ấy có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
3- Làm khô âm đạo
Cần đảm bảo lau khô vùng kín sau khi tắm hoặc rửa bằng khăn sạch hoặc khăn giấy. Độ ẩm ở khu vực này là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, có thể gây ra mùi khó chịu và các vấn đề về da như nhiễm trùng. Vì vậy, sấy khô tốt sẽ giúp ngăn ngừa những vấn đề này.
4- Thay miếng lót thường xuyên
Thời điểm thay băng vệ sinh phụ thuộc phần lớn vào cường độ chu kỳ kinh nguyệt của mỗi phụ nữ và nên thay băng vệ sinh sau mỗi 4 đến 6 giờ.
Còn đối với băng vệ sinh, cần phải thay chúng thường xuyên hơn, hai giờ một lần, vì chúng thấm chất lỏng nhanh và có thể bị ướt nhanh, làm tăng nguy cơ vi khuẩn và nấm sinh sôi và do đó làm tăng khả năng bị nhiễm trùng đường tiết niệu nếu chúng không được thay đổi thường xuyên.
Ngoài ra, có thể sử dụng các lựa chọn sức khỏe thay thế để tránh nhiễm trùng âm đạo, bao gồm năm lựa chọn thay thế được khuyến nghị cho mục đích này.
5- Thay quần lót
Cần phải liên tục thay đồ lót trong thời kỳ kinh nguyệt, vì những bộ quần áo này dễ bị nhiễm máu. Hoạt động của vi khuẩn trong âm đạo trong thời kỳ này có thể gây ra mùi khó chịu, điều này làm tăng tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh cá nhân.
Những cảnh báo bạn nên tránh khi vệ sinh vùng kín trong chu kỳ kinh nguyệt
Bạn nên hạn chế chỉ vệ sinh phần bên ngoài của âm đạo, vì dùng chất thơm để vệ sinh từ bên trong có thể gây kích ứng bộ phận sinh dục và làm tăng cảm giác ngứa ngáy, khó chịu.
Nên tránh sử dụng dụng cụ thụt rửa âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt vì chúng có thể làm xáo trộn độ pH của âm đạo, làm tăng khả năng nhiễm trùng nấm men.
Làm cách nào để chăm sóc bản thân và dinh dưỡng trong chu kỳ kinh nguyệt?
Dùng chai nước ấm chườm lên bụng là cách xoa dịu, giảm đau hiệu quả, đồng thời còn góp phần thư giãn các cơ của tử cung. Tắm nước ấm trước khi bắt đầu kỳ kinh có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn liên quan đến kỳ kinh.
Một trong những lời khuyên quan trọng mà các chuyên gia khuyên dùng trong giai đoạn này là uống đồ uống thảo dược ấm, chẳng hạn như tầm xuân, quế, hồi, thì là và bạc hà, do chúng có lợi trong việc làm mềm máu thu được và tạo điều kiện cho máu thoát ra ngoài, ngoài ra còn giúp giảm đau bụng và khó chịu. đau lưng, đặc biệt là trong ba ngày đầu của kỳ kinh.
Cũng nên ăn nhẹ, thường xuyên để tránh cảm giác cực kỳ đói. Nên bổ sung chất xơ, súp và một số loại đường trong chế độ ăn, đồng thời đảm bảo uống cà phê để giảm căng thẳng và lo lắng. Đối với hoạt động thể chất, đi bộ nửa giờ mỗi ngày có thể rất có lợi trong thời kỳ kinh nguyệt.
Người ta khuyên nên thận trọng khi sử dụng xà phòng thông thường cho những vùng nhạy cảm, thay vào đó nên sử dụng những sản phẩm đặc biệt để rửa, chẳng hạn như Original Musk, được khuyên dùng vì những lợi ích tuyệt vời trong việc chăm sóc những vùng nhạy cảm.
